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适合“三高”一族吃的把三种食物,赶紧收藏着!

核心提示: 生活水平的提高,并不意味着人们身体素质的上升,反而三高人群是越来越多。三高人群吃什么,三高吃什么好?考虑到三高的饮食特点...

生活水平的提高,并不意味着人们身体素质的上升,反而三高人群是越来越多。三高人群吃什么,三高吃什么好?考虑到三高的饮食特点,除了一些基本的禁忌外,常吃下面三种营养食物不但可预防三高,对降低血脂、血糖、血压也有很大的好处哦!

灵芝山药水

配方:顶元灵芝15克,山药30克。

制作:将顶元灵芝、山药切成薄片,放入砂锅加水煎熬,用文火保持沸腾1小时后,倒出头煎液,再加入水煎熬取二煎液。
       用法:将所得的煎液分早、晚2次服完。

 功效:顶元灵芝山药水具有加速胰岛血液循环,提高胰岛产生胰岛素的能力,可以降血脂、血压。对于治疗三高及预防并发症有很好的疗效,通常只要坚持2个月左右,定能有理想显著的效果。

燕麦

燕麦能够降低胆固醇和降低血脂,这是因为其富含膳食纤维,尤其可贵的是,这种可溶性的纤维,是在在其他谷物中找不到的。燕麦最常见的做法就是熬粥,简单方便,也可适量加些蔬菜,这样更美味。

洋葱

洋葱含有两类营养物质,分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。

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编辑:wttx01




Tags:三高,高血脂