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“食”在口里,睡在梦里!睡眠差的人不妨多吃这些食物!

核心提示: 都市生活节奏快,压力大,很多人都在遭受着失眠的困扰,学生、老人、上班族等都为失眠发愁。其实,针对失眠问题,最重要的是学会...

都市生活节奏快,压力大,很多人都在遭受着失眠的困扰,学生、老人、上班族等都为失眠发愁。其实,针对失眠问题,最重要的是学会调理,下面小编就介绍几种有助入眠的食物,让你“食”在口里,睡在梦里!

灵芝酸枣茶   

原料:顶元灵芝10克、酸枣仁3个

做法:将两种原料开水闷泡5分钟左右,即可食用,每天只放一次作料可反复冲泡,直到水无色无味。

功效:顶元灵芝中的灵芝腺苷,对中枢神经系统具有很强的催眠作用,能促进松果体分泌褪黑素,加深睡眠,减少体内自由基的堆积,从根本上治疗失眠。连服15天后即可出现明显效果,有效治疗神经衰弱、顽固性失眠,还能提高身体免疫力。

优势:操作简单、天然无副作用,持续服用从根本上提升睡眠质量,对精神状态、食欲都有很大的改善.

核桃

核桃不仅营养丰富,而且还可以用于改善睡眠,常用来治疗神经衰落,失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配,捣成糊状,睡前服用15克,效果特别好。

莲子

莲子有补心益脾、养血安神等功效,有助睡眠。而且近年来,生物学家经过试验也证实,莲子中含有的芳香甙、莲子碱等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。

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编辑:wttx01




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